血液型ダイエットとは血液型別に食事方法を変えて、
体質にあった食事を摂取することや、血液型運動法で
やせるというダイエット方法です。

ダイエットレシピを参考に日々食事に気をつけている
ダイエッター、なぜか痩せられないという方に贈る驚き
のダイエット方法、それが血液型ダイエットです。

米国でベストセラーとなった”Eat Right 4 Your Blood Type”の
著者Dr.Peter D' Adamo（ダダモ博士）が提唱するダイエット法です。

私達の遠い祖先が狩猟民族、農耕民族、
遊牧民族だったのかで太りやすい食べ物、
太りにくい食べ物が決まるという考え方です。

たしかに、民族により消化のしやすい食べ物があることは
古くからいわれてきました。

たとえば

「日本人の腸が、西欧人よりも長いのは、穀物を
消化しやすいためで、肉を消化するのは苦手」という研究もあります。

血液型ダイエットもこの考え方に近く、
環境や活動に合わせて、体が作ってきた代謝系統を生かそう、
ということです。

【Ａ型ダイエット】

【食事編】

農耕民族を祖先にもつA型は、大豆や豆腐など
食物性たんぱく質の食事がお勧めです。

豆乳ダイエットが向いています。
肉の多い高たんぱくの食事は消化できないので
食べすぎに注意！

【運動編】

疲れやすい体質のA型はヨガなどの軽い運動を。
体が軽くなり活力が湧いてきます。

＜痩せる食品＞

・納豆
・豆腐
・野菜
・植物性油
・パイナップル

＜太る食品＞

・肉
・乳製品
・小麦

＜痩せるサプリ＞

・クロム
・ビタミンＢ12
・ビタミンＥ
・ビタミンＣ
・カルシウム

＜運動＞

・ストレッチ
・太極拳
・ヨガ

＜お勧めダイエット法＞

・豆乳ダイエット

【Ｏ型ダイエット】

【食事編】

狩猟採集民を祖先にもつO型は、高たんぱくの食事を
摂ることにより体調がよくなります。

穀類、パン、豆類はダイエット中は
できるだけ避けましょう。

【運動編】

ジョギングやエアロビクスなどの激しい運動を
すると元気が湧いきます。

＜痩せる食品＞

・赤身の肉
・レバー
・魚介類
・ホウレン草
・ブロッコリー
・カクテキ

＜太る食品＞

・炭水化物、
・キャベツ
・カリフラワー
・トウモロコシ
・インゲン豆

＜痩せるサプリ＞

・白インゲン豆抽出物
・ビタミンＢ複合体
・カルシウム。

＜運動＞

・ウォーキング
・ランニング
・エアロビクス
・サイクリング

＜お勧めダイエット法＞

・低炭水化物ダイエット
・アミノ酸ダイエット

【Ｂ型ダイエット】

【食事編】

大草原に住んでいた原始遊牧民を祖先にもつB型は、
乳製品を適度にとることにより代謝バランスがよくなります。

スキムミルクダイエットがお勧め。

貝類や甲殻類はうまく消化できないため控えめに…。

【運動編】

テニスや水泳などの精神と肉体のバランスが
とれた適度な運動を用いたダイエット方法がお勧めです。

＜痩せる食品＞

・ヨーグルト
・乳製品
・卵
・青

＜太る食品＞

・鶏肉
・豚肉
・トウモロコシ
・ソバ
・ピーナッツ

＜痩せるサプリ＞

・αリポ酸、
・マグネシウム
・にがり
・レシチン

＜運動＞

・サイクリング
・ハイキング
・エアロビクス

＜お勧めダイエット法＞

・ヨーグルトダイエット
・にがりダイエット

【ＡＢ型ダイエット】

【食事編】

誕生してまだ千年も経っていないいまだ進化中のAB型は、
A型とB型の両方からの性質を受け継いでいます。

特に消化しやすいヨーグルト、ケフィール乳酒、
無脂肪サワークリームなどの発酵乳製品は免疫力アップでお勧め。

ヨーグルトダイエットがお勧めらしい。

カロリーが効率よく燃焼されない小麦はできるだけ
避けましょう。

【運動編】

気持ちを落ち着かせうまくストレスに対応できる
ヨガダイエットがお勧めらしい。

気力体力ともに充実した状態を保つことができます。

＜痩せる食品＞

・魚介類
・豆腐
・乳製品
・野菜

＜太る食品＞

・赤身の肉
・トウモロコシ
・ソバ
・小麦

＜痩せるサプリ＞

・カカオ抽出物
・ビタミンＣ
・カモミール

＜運動＞

・ヨガ
・太極拳
・ダンス

＜お勧めダイエット法＞

・スキムミルクダイエット
・黒酢ダイエット