足ツボダイエットとは、規則正しい食事と運動といった、
西洋医学的に科学的に根拠のあるダイエットプログラムの中に、
東洋医学的な「足もみ健康法」を取り入れ、
リバウンドのない健康的な身体を手に入れるダイエット法です。

足をもむことで、新陳代謝を活発にし、
ホルモンのバランスを整え、やせやすい身体つくりの
サポートをするのが目的。

身体のあちこちに貯まった老廃物の排泄を促し、
血行がよくなることで、冷えやむくみからも
開放されます。

＜方法＞

１．
リラックスして、足全体をもみほぐす。
２．
上のイラストを参考に、甲状腺の部分と腎臓膀胱の
部分をもみほぐしたり、強く刺激する（10分程度）。
３．
水分を多めにとる。

便秘や冷え、むくみなどが気になる人にもおすすめ。

休憩時間やバスタイム、どこでもできるダイエットです。

デスクワークなどで一日中椅子に座っていると、
夕方になって足がむくんだり、だるくなったりする方は
多いのではないでしょうか。

足のむくみは腎臓などに障害がある場合もありますが、
大抵は同じ姿勢をとり続けたために起こる筋肉の疲れや
血行不良が原因です。

また、長時間歩くなどでの足の疲労もむくみの
原因になります。

常に足先が冷たかったり、足がむくむのは、
血行やリンパの流れが悪く、老廃物や余分な水分が
溜まってしまっている証拠です。

この状態をそのままにしておくと、溜まったものが、
脂肪細胞の周りにくっついて、大きな固まりを
つくってしまいます。

これが、いわゆる「セルライト」です。

「セルライト」ができてしまうと、血管が
圧迫されてしまい、ますます血行やリンパの流れが
悪くなり、さらに疲れやすくむくみやすい
脚になってしまうのです。

＜ポイント＞

食事では、塩分を控えることが非常に大切です。

外食やおそうざいでは、知らず知らずのうちに
ナトリウムのとりすぎになる心配があります。

また、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの
ミネラル豊富な野菜、豆、海草などを積極的に
食べることも効果がありますよ。

【生活ダイエットの種類】