足開き体操
1.
仰向けに寝転がって足を肩幅に開き、片方の足を
床から10cm持ち上げて、爪先をすねの方に
つけるように足首をそらせる。
2.
持ち上げた足はそのままに、もう片方の足を
肩幅から更に30cmほど開いて一秒間静止。
その後ゆっくりと戻して、一回。
この時、床に足をつけないようにする。
左右両方やる。
脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知ですか?
脂肪(体脂肪)には大きく分けて
皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があります。皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。
ところで、二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割があります。
内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。
おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。
一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。自分に合ったダイエット方法を見分けることで確実にダイエットを成功させられるようにしたいですね。
落としやすいのはどちらの脂肪は内臓脂肪のほうです。 内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なのですが、内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。 有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、
皮下脂肪よりもはやく減っていきますので。地道にダイエットをして行きましょう。
カテゴリー:食事によるダイエット方法