上体起こし体操
上体起こし体操
1.
仰向けに寝て、片足を立て、両手を立てた足の膝の
裏に回して太ももを抱え込む。
2.
伸ばした方の足が床から離れないように気を付けながら、
抱えた足に反動をつけて体を起こす。
足を抱えた姿勢のまま再び寝転び(これで一回)、
再び同じようにして起き上がる(二回目)。
左右両方やる。
三つの運動を、各5~10回、毎日やる。
【ポイント】
運動でダイエットする方法の中で、格段に簡単な運動。
だが筋肉を刺激するのには充分な効果がある。
毎日やる根気が大事だが、全て寝転がって出来る
運動なので、続けやすい。
ダイエット 方法の研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・
身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります。
ダイエット、と検索で入れただけで、やまほど出てきます。
それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができる
ダイエット方法、
健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、
ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット後リバウンドすることなく、
生涯 ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。
意識しているとかえって食物の事でお頭がいっぱいになります。
よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていた経験がありませんか。
そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。
証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。
カテゴリー:食事によるダイエット方法