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おでんダイエット

おでんダイエットは、朝昼晩のうち、
一食をおでんにしるシンプルなダイエット方法です。

おでんは、一見、具沢山で準備に面倒であるように感じますが
一度用意してしまえば、そのつど、具を足す事で継続できる為、
非常に簡単で効率的な方法です。

また、おでんは煮込めば煮込むほどに味がしみ、
美味しくなるメリットを含んでいる為、
1日目のおでんより、2日目のおでんの方が美味しくなります。


また、おでんは意外と低カロリーの上、具が豊富なので
飽きにくく、汁気があるので満腹感も得られるのが特徴です。。

特にカロリーの低い大根とこんにゃくを
必ず取り入れるようにして、後は好きな具を食べます。

※このとき、主食を食べるのはやめて、
物足りないときはおでんの数を増やすようにしましょう。

※もちきんちゃくやがんもどきなど、
カロリーが高めのものはなるべく控えましょう。


<おでんの具のカロリー表>

大根 22kcal

卵 71kcal

しらたき 6kcal

こんにゃく 5kcal

つみれ 36kcal

ちくわ 38kcal

さつま揚げ 99kcal

揚げボール 44kcal

ごぼう巻き 47kcal

がんもどき 165kcal

はんぺん 42kcal

茶きん 91kcal

ちくわぶ 55kcal

うずら巻き 75kcal

ウインナ巻き 140kcal

生揚げ 174kcal

ロールキャベツ 46kcal

じゃが芋 57kcal

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カテゴリー:食事によるダイエット方法

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おでんダイエットを紹介する。

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