鍋ダイエットは、鍋を食べることでやせるものです。

「鍋ダイエット」は低カロリーなの寄せ鍋を
食べるダイエット方法です。

魚貝類又は豆腐を中心にさまざまな野菜を
加えた寄せ鍋は、低カロリーですが栄養バランが
取れています。

また油を使わない料理なので、それでも
カロリーダウンが望めます。

ただし食べ過ぎては何にもなりません。

最近流行の豆乳鍋などもイソフラボン入りで
ダイエットには効果的です。

外食でも鍋という選択肢ができて、
継続しやすいと言えます。

野球選手などのスポ－ツ選手もダイエットに
取り入れているくらいなので、かなり優良な
ダイエット方法と言えるでしょう。

ダイエットに「鍋料理」というと意外なカンジがしますが、
鍋料理自体は、一人分 200kcal～300kcalと、
とってもローカロリーです。

それは、白菜をはじめ、えのき、しいたけ、エリンギなど、
超ローカロリーで食物繊維たっぷりの野菜が主な食材だからです。

よく使われる白菜や白滝、エノキ、エリンギ、
シイタケなどの食材は低カロリーで食物繊維も豊富で
便秘も解消されます。

また、タンパク質もお肉ではなく豆腐からとるように
工夫すればさらにヘルシーになります。

お肉が食べたい場合は、赤みやささ身にするとカロリーを
抑えることができます。

お腹いっぱい食べても太りにくいのがこれらの食品なのです。

また、鍋に入っているお魚やお肉はダイエット中でも
適度に摂取した方がよい食べ物。

というのも、たんぱく質は適度に摂らないと、
筋肉が落ちて、「太りやすく痩せにくい」体質に
なってしまうからです。

さらに、あったかい鍋料理には身体を温め、代謝を上げる
役割もあります。

ただ気をつけたいのが、食事の最後のご飯や
うどんなどの炭水化物。

仕上げの雑炊は惹かれるものがありますが、
ご飯1杯で160kcalもあり、一人分の鍋料理の
半分以上のカロリーを摂ってしまうことになります。　

鍋ダイエットなら作る時も、１つの鍋で
切ってゆでるだけなので料理が苦手な方にも
簡単に作ることができです。

このダイエットは、野菜が不足がちな人
や料理が苦手な方にお勧めです。

＜方法＞

「鍋ダイエット」は寄せ鍋を食べるダイエット方法です。

脂肪分の吸収を抑えるために野菜から
食べるようにしましょう。

肉などの高カロリー食材は食べる量を
少なめにしておきましょう。

また肉を入れるとしてもササミにしときましょう。

油分が出ているので最後の汁でおかゆやうどん、
ちゃんぽんなどは作らないでください。

このルールにのっとって１週間に３回鍋を
食べるだけの方法です。

食べる量を減らすことなくできるので、
リバウンドの心配がありません。１日に１食を鍋にすれば、
一週間後に効果が出てくるとも云われております。

＜ポイント＞

鍋の味も工夫次第でキムチ鍋、豆乳鍋、しょう油、
味噌味など色々アレンジすることができます。

食生活の中で普段不足しがちな野菜ですが、
鍋でゆでることで驚くほどたくさん
食べることができます。

また、鍋ならダイエットにありがちな空腹感も
我慢する必要がありません。