ガルシニアダイエットは、ガルシニアをとることで
脂肪燃焼の効率をあげて痩せるものです。

ガルシニアとは
正式名をガルシニアカンボジアといい、
オトギリソウ科フクギ属の常緑樹でマンゴスチンの
仲間の果実です。

ガルシニアの乾燥果皮中に含まれる
有効成分ヒドロキシクエン酸が、脂肪合成を阻害して
脂肪の蓄積を抑制する効果があります。

食事の３０分程前にガルシニアを摂取する事により
食欲を抑える事が出来るとして、
有効なダイエット法として知られています。

更に余った糖質をグリコーゲンに変えて
エネルギー消費を高める効果もあり
疲労解消にも効果的です。

良い事だらけのガルシニアですが、
長期間使用する事で男性の精巣を萎縮させると
言う研究発表もされているようです。
ガルシニアの皮に含まれている
ヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）には
ブドウ糖を脂肪に変えるのを抑える働きがあると
言われています。

食べたものは、糖からブドウ糖に変わりに
エネルギーとして使われます。

この時に、エネルギーとして使用されず余った
ブドウ糖は脂肪となって体に蓄えられるので太るのです。

ガルシニアを取ると、ブドウ糖を脂肪ではなく
グリコーゲンに変えます。

グリコーゲンはエネルギーとして利用しやすい
性質をもっています。

そのため余分な糖が脂肪にならず、エネルギーとして
効率よく燃やされるようになります。

また、空腹感も感じさせにくくするので
食べ過ぎを防げます。

取るタイミングとしては、食事の３０分ほど前に
とると糖の脂肪への変化を抑えてくれます。

健康食品やサプリメントとして粒上のものが
売られています。

最近ではこの果実に含まれる成分、
HCA（ハイドロキシクエン酸）が
ダイエット素材として注目を集めています。

ガルシニアの成分が含まれたコーヒーなどの
飲料やサプリメントもあるので、
表記されている量にしたがって、摂取しましょう。

※ガルシニアダイエットの注意点
２００２年、厚生労働省でラットの試験による精巣への影響が発表されたので、
過剰摂取には気をつけてください。
このダイエットは、食べすぎで糖の取りすぎとなり肥満傾向にある人にお勧めの
ダイエット方法です。

★健康一口メモ★　
ブドウ糖
ごはんやパン、めん類などに含まれる糖質は、体内で消化されてブドウ糖（グルコース）に分解された後に小腸から吸収され、肝臓に運ばれる。ブドウ糖は肝臓内でグリコーゲンとなって蓄えられ、必要に応じてグリコーゲンから再びブドウ糖がつくりだされて血液中に放出され、インスリンというホルモンの働きによって体のすみずみまで送り込まれる。