フルーツダイエットとは、朝食にフルーツだけを
お腹いっぱい食べることにより、体内に溜まっている
毒素が排出され、食物繊維の力で便秘も
解消するというダイエット方法。

フルーツは各種ビタミンや食物繊維が豊富で
ダイエットにはピッタリの食べ物です。

特に人間にとっての「排泄」の時間帯である午前中に
フルーツを食べると体内の毒素を排出する効果が高まる。

やり方は、朝食に好きなフルーツ1～3種類ぐらいを
お腹いっぱい食べるだけ。

ただし、フルーツ以外のものは食べないこと。

解毒効果がなくなります。水は飲んでもＯＫ。

100パーセントでも市販のフルーツジュースは
NGだそうです。

お腹がすぐに空いてしまう場合はまたフルーツを
食べ足す。

朝食にフルーツを食べたら、昼食と夕食は好きなものを
食べることができる。

肉か魚を食べる時は、たっぷりの
野菜を一緒に摂るのがよい。

できれば体重と体脂肪を毎日計り、
グラフをつけ自分の状態を把握するようにします。

また、適度な軽めの運動をすることでより
効果があがるそうです。

＜フルーツダイエットの方法＞

朝食をフルーツのみにする
１日３食のうち、最初の食事を
フルーツのみにします。

朝食抜きの人は、お昼をフルーツにして下さい。

その他の２食は、通常通りに食べて結構です。

早くやせたい人は、朝、昼の２食を
フルーツにしてもよいでしょう。

３食ともフルーツにするのはダメです。

ストレスがたまり、反動が出やすいのと、
また、栄養のバランスが崩れて、危険です。

３食のうち、お昼ご飯だけ、夕食だけというのも
効果があります。

私は朝食をお勧めしています。

それは、"朝の果物のは金"ということわざが
あるからです。

科学的な根拠はよくわかりません、
そういうときは伝承(ことわざ)に従うのが
一番であろうと思います。

食後のデザートして果物を食べるのは、
ケーキよりはいいと思いますが、
よした方がいいでしょう。

ケーキに限らずに、デザートの習慣自体を
やめたほうがダイエット上いいのではないでしょうか。

食事で血糖値が上がって、さらに、
甘い物で血糖値を上げるのは太るもとのような気がします。

＜お勧めフルーツ＞

そのときそのときの旬のものが一番いいです。
しかし、あまり気にすることなく、
バナナ、アボガド、トマトでもＯＫです。

スーパーで安いものを何種類か買って下さい。
食べるときは、一種類を続けるというより、変化を
持たせた方がいいです。

＜注意＞
冷蔵庫で冷やした果物だと、食べ過ぎると体が
冷えるので、沢山食べる人は、常温の
果物がお勧めです。。

＜まとめ＞

朝食フルーツダイエットは簡単で
朝食の準備と後片付けに時間がかかりません、しかし果物を一種類だけ食べるダイエットをするのは
ＮＧ。
複数の果物を同時に適量食べることがポイント。

★健康一口メモ★　
悪性症候群,
中枢神経系用薬剤、抗パ－キンソン病薬剤の投与でおこる重大な副作用。頻度はまれであるが、前駆症状として、無動・緘黙、発汗、頻脈、筋硬直、振戦、言語・嚥下障害、流涎、体温上昇などがあり、放置すると時に高熱が持続し、意識障害、呼吸困難、循環虚脱、脱水症状、急性腎不全へと移行し、死に至ることがある。