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カテキンダイエット

カテキンダイエットとは、茶葉ポリフェノールで
あるカテキンを毎日たっぷり摂取することで、脂肪を
燃焼させるというダイエット方法です。

日本人に馴染み深い緑茶には、多くのカテキンが含まれています。

このカテキンには脂肪や糖分の吸収を抑える作用や、
脂肪燃焼を促す効果、代謝をあげるなどの効果があります。
脂肪に対して効果を発揮するので、体脂肪が気になる人に
オススメのダイエット法です。

カテキンダイエット方法
まずは1ヶ月間続けてみましょう。

カテキンをたっぷりと、継続的に取りつづけます。

カテキンの多く含まれている緑茶を飲んでもいいですし、
サプリメントを利用するのも良いでしょう。

カテキンを摂取するタイミングですが、
カテキンは、食事と一緒に摂ってください。

カテキンが食事で取った脂肪にくっついて、
体外へ出す働きを持つからです。

カテキンは、脂肪が腸の中で乳化して
吸収されるプロセスの「乳化」を邪魔する働きがあります。

また糖分を消化しやすい形に分解する酵素の
働きもブロックします。

脂っこい食事や、甘いものを食べた時は、
一緒に摂るか、食後すぐに摂ってください。

カテキンの摂取量

1日にカテキン500mg
市販されている濃い目のペットボトルの
緑茶500ccを1本分にあたります。

カテキンはサプリメントでもたくさん種類があります。
食事でとりにくい人は、サプリメントなどをうまく生活に取り入れて
いくのもいいでしょう。

ダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には,体重は減ります。
ダイエット中の食事を考える時には,ダイエット中の食事の量を減らすことよりも,摂取する
カロリーの量をきちんと計算して,低カロリーの食事をすることが,ダイエットの成功のカギと
なります。

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カテゴリー:食事によるダイエット方法

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カテキンダイエットを紹介する。

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