カテキンダイエット
カテキンダイエットとは、茶葉ポリフェノールで
あるカテキンを毎日たっぷり摂取することで、脂肪を
燃焼させるというダイエット方法です。
日本人に馴染み深い緑茶には、多くのカテキンが含まれています。
このカテキンには脂肪や糖分の吸収を抑える作用や、
脂肪燃焼を促す効果、代謝をあげるなどの効果があります。
脂肪に対して効果を発揮するので、体脂肪が気になる人に
オススメのダイエット法です。
★カテキンダイエット方法
まずは1ヶ月間続けてみましょう。
カテキンをたっぷりと、継続的に取りつづけます。
カテキンの多く含まれている緑茶を飲んでもいいですし、
サプリメントを利用するのも良いでしょう。
カテキンを摂取するタイミングですが、
カテキンは、食事と一緒に摂ってください。
カテキンが食事で取った脂肪にくっついて、
体外へ出す働きを持つからです。
カテキンは、脂肪が腸の中で乳化して
吸収されるプロセスの「乳化」を邪魔する働きがあります。
また糖分を消化しやすい形に分解する酵素の
働きもブロックします。
脂っこい食事や、甘いものを食べた時は、
一緒に摂るか、食後すぐに摂ってください。
カテキンの摂取量
1日にカテキン500mg
市販されている濃い目のペットボトルの
緑茶500ccを1本分にあたります。
カテキンはサプリメントでもたくさん種類があります。
食事でとりにくい人は、サプリメントなどをうまく生活に取り入れて
いくのもいいでしょう。
ダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には,体重は減ります。
ダイエット中の食事を考える時には,ダイエット中の食事の量を減らすことよりも,摂取する
カロリーの量をきちんと計算して,低カロリーの食事をすることが,ダイエットの成功のカギと
なります。
カテゴリー:食事によるダイエット方法