低インシュリンダイエットとは、
インシュリンを低く抑える食品を摂取し血糖値を
低く保ちながら、インシュリンの脂肪合成を
阻止し脂肪燃焼をすすめるダイエット方法です。

インシュリンの働きには、血中の糖が
エネルギーとして消費されるのを促進する働きと、
消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んで
蓄えさせる働きがあります。

この消費されずに残った糖を脂肪細胞に
運ばせないようにインシュリンを
低く抑える方法が低インシュリンダイエットです。

ぜい肉の元である脂肪細胞、この脂肪細胞が
肥大化する原因となっているのが、すい臓から
分泌されるインシュリンというホルモンです。

このインシュリンの過剰分泌は、
血糖値の急上昇が原因です。

逆に、血糖値がゆるやかになれば、インシュリンの
過剰分泌も抑えられ、血糖が血液や肝臓、筋肉に
分け与えられてぜい肉となることはありません。

低インシュリンダイエットとは、血糖値を、
食べる食品によってコントロールするのです。

＜低インシュリンダイエットの特徴＞

・無理に運動する必要はない。
・食事量は増やさず減らさずからスタート。
・頑張ってはいけない。
・カロリー計算は必要ない。
・リバウンドの心配はない。
・誰でもできる。
・生活習慣病の予防になる。

<食べてもいい食品＞
玄米、そば、ライ麦パン、春雨、中華そば
豚・牛・鶏肉
さつまいも、大豆、ほうれん草、レタス
イチゴ、りんご、グレープフルーツ、みかん
ブラックチョコレート、ココア、プリン
牛乳、チーズ、ヨーグルト
など

＜控えた方がいい食品＞
米、うどん、食パン、フランスパン、もち
かぼちゃ、とうもろこし、じゃがいも、にんじん
スイカ、ぶどう、バナナ、パイナップル
ポップコーン、クッキー、チョコレート、ドーナッツ
アイスクリーム
など

毎日の食事に上手く取り入れてダイエットしたいですね。