「デトックスダイエット」とは、毒素を出して
ダイエットと健康の両方を手に入れる方法です。

デトックスとは、「体の中の毒素を出す」ことの総称です。

現在、医学の分野でさまざまな疾病の治療や
予防にに生かされていて、特に欧米では美容の面で
実践されています。

腸内洗浄やプチ断食もその一つです。

体の中の毒素を出すことで血液がさらさらになって体内の
循環システムが活性化され驚くほど代謝が良くなります。

その結果脂肪が燃えやすくなり、体重も減少していきます。

また、体の毒素の７５％は便となって排出されます。

ですから腸にたまった毒素を出すことで、便秘が
解消されるばかりでなく、免疫機能がよく働くようになります。

もちろんお肌の調子も良くなります。

まずは２～３ヶ月を目標に始めてみましょう。

【ポイント】

1）
続けることが大切（まずは2～3か月を目標に）

2）
自分に合ったものを取り入れる

3）
朝晩水を飲むことを日課にし、1週間に1回は半身浴で
汗をかき、3か月に1回はプチ断食といった具合に、
いくつか併用すれば効果はアップする

【デトックスとは】

デトックスは今女性の間などで流行ですが、
これは解毒のことで、フットバス（足湯）やエステ、
岩盤欲、入浴剤など様々な効果のある方法あり、ダイエットの
方法としても注目を浴びています。

ダイエットは理解できるとして、そもそもなぜここまで
急激に注目されるようになったかというと、
人間がどうしても普通に生活すると、有害なミネラルを
体に取り込んでしまって、それらを溜め込んでしまいます。

これは想像しているよりも、非常にリスクのあることでです。

そのことに気づき、目を向けたのでしょう。

当然ダイエットを目的としている方も多いですが。

そして、それらの有害ミネラルを体外に排出、
いわゆる毒だしをしてあげることで体を健やかに、
健康的にする方法として効果のある健康術がデトックスなのです。

特にフットバス（足湯）や岩盤欲は代表的な方法として、
今やいろんなエステもあり様々な場所で、気軽に取り組まれています。

ちなみに管理人一押しはフットバス（足湯）と岩盤欲、
それと食事の解毒です。

みなさんはご自身に合った自分なりの方法を見つけてください。

解毒の効果やダイエット効果も期待できて、
楽しく健康的なデトックスを勉強してみましょう。

【1）朝食前と就寝前にコップ1杯の水】

水はデトックスの基本中の基本です。
朝は腸の働きと代謝を高めるため、夜はたまった毒を
排泄させるためです。

デトックスのために飲む水は、ミネラルウォーターや、
有害ミネラル（水銀、鉛、アルミニウムなど）を
除去できる逆浸透膜タイプの浄水器を通した水がベストです。

【2）解毒力があるハーブティー】

ハーブティーなら簡単にそのエキスをとることができるので
おすすめです。

ダイエット茶としておなじみのルイボスティーは、
胃腸の働きを調え、塩分や老廃物の排泄を促してくれます。

また、どくだみ茶は強い利尿作用と便秘解消の作用があり、
体内の毒を排出してくれます。

その他、ヤロウフラワー、レモンバーム、ローズヒップ、
ジュニパーベリーなどのハーブティーは、ともに利尿作用、
解毒作用があります。

【3）お風呂で汗を出す】

体の毒素のうち約3％が、汗となって排出されます。

そこで、お風呂に入って汗を出すとよいでしょう。

じんわり汗を出すには半身浴が一番です。

ぬるめのお湯にゆっくり20分つかり、そのあとシャワーで
マッサージすれば、リンパの流れが活発になり
デトックス効果をさらに高めることができます。

【4）食事に解毒・発汗作用のあるものを】

わさびをはじめ、にんにく、ねぎ、しょうが、香菜など、
ほとんどの薬味には解毒作用があります。

とくにコリアンダーの解毒作用は効果的です。
これらの食材を毎日の食事に取り入れていくとよいでしょう。

【5）加工食品や食品添加物を減らす】

できるだけ添加物が入ったものは避けたほうがよいでしょう。

野菜やくだもの、木の実、穀物など、
加工度の低いものを食べるようにします。

★健康一口メモ★　
社会不安障害(SAD)
以前「対人恐怖症」とよばれていたものの一部分の症状です。つまり、普通の人ならそれほど緊張しないような状況でも、過剰な不安状態に陥り、それが深刻な恐怖感となって、生活の上でも深刻な影響が現れるようになるわけです。慢性化する恐れもあるので、心配な時は精神科や心療内科などを訪れると良いでしょう。

女性外来（女性専用外来） 更年期障害や骨粗しょう症、婦人科系の疾患など、女性特有の心や体の不調を総合的に診てくれる外来。
2001年から増えはじめ、現在はすべての都道府県で開設されている。

　スイッチOTC OTCとは「オーバー・ザ・カウンター」のアルファベットの頭文字からとったもので、薬局薬店のカウンターごしに販売されている大衆薬を意味する。
スイッチOTC薬は、大衆薬のなかでも比較的、効きめのよい薬として販売されている。