指ヨガダイエットは、どこでも簡単にできるヨガで、全身の血行を良くし、新陳代謝を高め、基礎代謝を向上させ、ダイエットにつなげる方法です。
手は体の反射区といわれ、全身のツボが集まっています。指ヨガをすることで手のツボを刺激することができ、ダイエットだけではなく冷え症、便秘、頭痛、肩こりなどにもいいようです。指ヨガダイエットのやり方は、両手を胸の位置に持って行き、指先を軽く合わせます。つぎに親指を強く押し合いながら腹式呼吸を３回します。同様に人差し指から小指まで進めたら、５本の指を押し合いながら腹式呼吸を３回繰り返します。これを１回３セットで１日３回行います。
ヨガというと難しく感じますが、指ヨガはだれでもでき、手の経絡を刺激して内臓の働きを促進し、ダイエットや健康増進にいいと評判になっています。

入浴ダイエットは、入浴して汗をかくだけではなく、いろいろなバリエーションがあるダイエット法です。また、短期間で無理して痩せるというより、お風呂を楽しみながら時間をかけてゆっくり行うダイエットです。半身浴は、全身浴よりも体にかかる負荷が少なくなり、長時間の入浴ができ身体を芯から温めます。42℃のおフロ10分間で約100kcalほどのカロリーを消費しますので、半身浴が有効になります。温冷浴は、熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に繰り返す方法で、シャワーの代わりにお湯を使うこともできます。脂肪細胞を活性させ、太りにくい体質にします。

また、お湯に塩を入れる、ローズマリー、ラベンダーなどのハーブやアロマオイルを入れるなどの入浴ダイエットもあります。入浴ダイエットは、痩せるだけではなく、健康増進にもいいようです。

ダイエットをするならぜひ体脂肪計を使いましょう。いまやダイエットや健康管理の必需品となっています。従来のやり方では、体重計で管理する方法が一般的でした。その時は、体重が重いということが肥満であるとされていました。しかし現在では、体に脂肪が多すぎる状態を肥満と言うようになりました。 その理由は、体脂肪が成人病や生活習慣病の要因となることが分かってきたためです。体脂肪計は、身体に微弱な電流を流して、体に占める脂肪の割合を測定します。メーカーによって体脂肪計の測り方が違いますが、足や手に電極を当てて体重と

同時に測定します。しかし、体内の電流の流れ方は一様ではないので、測定結果が正確な体脂肪率を反映しているとは限らないようです。体脂肪計の結果を一つの目安として、長期的な体脂肪率の変化を見るようにするのがいいと言われています。