ダイエットは健康と美容にとってかかせないものです。あなたはダイエットの経験がありますか？たいていの人は２回はダイエットをしたことがあると思います。

しかし正しい知識を知らないでダイエットを行うのはとても危険があるんです。では正しいダイエットはどういうものでしょうか。勉強していきましょう。

ビール酵母は、とても栄養価に優れていて、生活に必要なビタミン・アミノ酸が豊富に含まれていて、腸内を改善しながらダイエットができます。また、その他の食事には特に制限もなく、好きなものを食べられるので、何も食べないダイエットに比べ、体にもよく、我慢も少ない、ストレスの溜まりにくいダイエットといえます。さらにビール酵母には、食物繊維も多く含まれているので、便秘にも効果的です。ヨーグルト１００gに対して、大さじ１杯のビール酵母を加えよくかき混ぜます。かき混ぜが足りないと、効果が薄れることがあるらしいので、ヨーグルトがねっとりするまで、ダマにならないようによく混ぜます。これを食事の代わりに食べます。

朝食、昼食、夕食のどれでもいいですが、全食にするのは、精神的にも健康的にも良いとはいえないでしょう。また、ビール酵母には、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅが不足しているので、そこは食事で補うことが理想的です。ヨーグルトもビール酵母も食品なので、食べる量も方法も特別な決め事はありません。間食で甘いものや脂っこいものを食べる代わりに、栄養価の高いヨーグルト入りビール酵母に代えても良いのではないでしょうか。
ビール酵母ダイエットには、独特の匂いや味があり、初めて食べる人にはかなり抵抗があるようです。混ぜるヨーグルトを果肉入りのものにしたり、ジャムを混ぜたりレモンを絞るなどの工夫をすると食べやすくなります。

クエン酸ダイエットは、クエン酸サイクルを活発にして、コレステロールや体脂肪、乳酸を分解し、体内のエネルギーの消費を高める方法です。毎日の食事から得た炭水化物（糖質）がブドウ糖に分解され、クエン酸サイクルの代謝経路と酸素で、エネルギーの産生と代謝を行います。

そのため、クエン酸の摂取により、エネルギーへの変換が早まり、さらに老廃物が早く分解されます。つまり、クエン酸によって体内のエネルギーを効率よく燃焼させ、肥満を防止し、疲れにくい健康的でスリムな体をつくります。クエン酸ダイエットは、運動と併用して基礎代謝をあげ太りにくい体を目指します。

年齢と共に落ちてくる基礎代謝をクエン酸と運動で取り戻します。

基礎代謝を上げるために、体を温めるようなものを多く摂るようにしましょう。 体を中から温める食品（温熱性食品）は以下のものがあります。 米、もち米、イワシ、エビ、牛肉、鶏肉、羊肉、カブ、カボチャ、ショウガ、ニラ、ニンニク、山椒、ネギ、シソ、パセリ、サツマイモ、アンズ、トウガラシ、酢、味噌、胡椒、シナモン、ナツメグ、クルミ 酒、紅茶、黒砂糖

特におすすめは、生姜です。 すりおろして料理やドリンクに使いましょう。 味噌汁やスープ、炒め物など料理に入れるようにすると、無理なくたくさん摂れるので、お薦めです。 すりおろした状態で大さじ１杯を毎日とるようにするとからだが温まってきます。 紅茶に入れてジンジャーティにするのも良いでしょう